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2017年11月の歩数について
体の健康を保つには、色々な方法があるが、‘歩く’という動作は、最も簡単でその効果がその都度実感出来るというメリットがある!

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そんな訳で、毎日その歩数を記録している!
毎日どの程度の歩数が良いかについて、NHKさんが、「8,000歩/日」という数値を‘ガッテン’という番組で出されたので、それが‘一人歩’きして、ど素人の人までが、「一日一万歩歩くなんて、絶対ダメ!」と言い出す始末!

ただし、「有識者・専門家の言葉は信用した方が良い!」これも鉄則である!

それぞれの人にはそれぞれの理由があって、「‘その人に合った管理方法’があるに違いない!」

それを、何千人の統計だからと言ってど素人に押し付ける専門家と称して自負している人が居る。

もう10年も以上昔だが、「ダイオキシン問題」で社会が大揺れに揺れたことがあったが、その時も専門家さんが現れて珍説まで飛び出したが、今やすっかり影を潜めてしまった!

また、「魚を焼き過ぎての焦げが‘がん’になる元」という説が出て、みんな信用してしまったこともあったし、「一日に卵は2個以上食べてはいけない」という噂も、最近では否定されている!

さて、「散歩などによる歩数稼ぎ」に話を戻すと、

http://toyokeizai.net/articles/-/100087?page=3
「1日1万歩で健康になる」は大きなウソだった
15年にわたる研究で"黄金律"が明らかに

「1日24時間の総歩行数=「8000歩」

そのうち中強度の運動(歩行)を行う時間=「20 分」

この2つを組み合わせた数字です。

「8000歩/20分」

これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を実現する「黄金律」であり、あなたの健康を維持するための重要な数字なのです。」


という先生がおられる。

しかし、これで

「1日1万歩で健康になる」は大きなウソだった

という証拠だとして、個人の事情に対応出来るのだろうか?

我々のような80歳近くになっている人間にとっては、

「8000歩/20分」

は、酷な提案である!

何故なら、8000歩は、私の場合、0.6m×8000=4.8km

であるから、この距離を、‘20分’でと提案されても、それは無理というものである!普通の速度の3倍で20分続けるのは、難しいことが理解されていない!

ご提案戴きたいのは、

「80歳の人なら4km/h の速度の場合は、何歩が良い!」

と言って戴ければ有難いのだが・・・。

多分、この統計値は無いに違いない!80歳前後のそれぞれ事情の違う人を数千人集めて何か月間も統計を取るなんて不可能に近いからである!

だから、簡単に「黄金律」を示されても、直ぐに「な~る程!」とはいかない!

だから、私は、

『ゆっくり歩きで「1万歩/日」』

を実践したいと思っている!
何故なら、この一線を越えることで‘満足感’が増加してそれが健康に良いと勝手に思うからである!

「例外のない規則はない!」

と言う事もあったりして・・・。

2017年11月の私の記録は以下の通りである!

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① 最高歩数:11/18 の 38,035歩
② 最低歩数:11/06 の 5,062歩

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③ 目標達成回数:30回(11月は全日目標達成・ただし、目標:5 000歩/日)
④ 11月の前歩数:397,761歩
⑤ 11月の距離:241.4km
⑥ 消費カロリー:12,740kcal
⑦ 11月の平均歩数:13,258歩/日

(つづく)
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[2017/12/02 18:50] | 健康と医療 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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