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体脂肪率(その2):自分のデータと健康管理
世界中がオリンピック一色になっていたので、報道もアスリート達の素晴しい‘体躯’を何度も何度も画面に映し出していた。そうなればやはり‘自分自身の体つき’が気になって来ていた。

2012年8月6日に自分の‘体脂肪率がらみ’の数値を測定した結果が下表である。

kissy君の体脂肪率がらみの数値0001

① 年齢:73歳。平均余命は、これまでの統計から推察すると‘あと13年’と言うことらしい。(http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/life09/01.html
ご案内の通り、平均寿命と平均余命は違う。‘0歳’児の平均余命が平均寿命である。73歳まで生きてくれば、当然73歳の人の寿命は、平均寿命より長くなる。上記の資料によると、平成21年の男性の平均寿命は、‘79.59’だそうだから、平均余命の‘86’歳と比べれば、そのことがよ~く理解出来る。6~7歳も平均寿命より長い。
ただし、それにしても平均的には、あと‘13年の命’かと思うと一寸だけ淋しい気がして来た。

② 身長: 163cm。日本人73歳の男性の身長が、163cmとは偶然の一致かもしれないが、平均値がもっと大きいと思っていただけに、そんなに小さくは無かったことで多少満足でもある。(http://diet.netabon.com/diet/basic/average_height_weight.html

③ 体重: 71.5kgは、‘イエローカード’だ!10kgの減量が必要だ。毎月1kg減でおよそ一年間で済む。でも、一番難しいのがこの減量である。一カ月で、‘1kg’だから、毎日‘33g’でいい。これがいけない!33gといえば、そう、ビール3杯を2杯にすれば‘簡単ジャン!’この‘容易さ’が、最大の敵なのだ!
体重さえ減らせば、他の機能も調子良くなる事は誰も判っていながら、‘食欲という欲望’には逆らえない。

④ 体脂肪率: 24.8%。これも、‘イエローカード’。理想の中央値点の体脂肪率‘20’を目指すべきだ。当然体重減で可能であるが…、簡単ではない!

体脂肪率(その1)で使わせて貰った図を再掲。

523529_4121942333211_715640599_n_20120805103602.jpeg
http://andohiroyuki.com/diet/2012/230.html
これは、体脂肪率が変わると人の見た目がどのくらい変わるかを表した
とってもわかりやすい図です。


⑤ 内臓脂肪レベル:17という値は大き過ぎ。是非一桁に!これもイエローカード。

これら、3つの‘イエローカード’を早急に‘イチローカード’(?!)に。

ところで、‘イチロー’の体脂肪率は?


http://www.47news.jp/CN/201102/CN2011021901000341.html
イチロー体脂肪率は昨年同様6% 19日始動 

イチロー
キャンプイン前日、打撃練習するマリナーズのイチロー=ピオリア(共同)

 【ピオリア(米アリゾナ州)共同】11年連続のシーズン200安打を狙う米大リーグ、マリナーズのイチロー外野手は、加齢を感じさせない体で19日のキャンプインを迎えた。恒例の身体検査を行った18日、森本貴義球団トレーナーがあらためてその結果に感心した。

 長年プレーした選手の多くは、30歳を超えるころから体のどこかに慢性的な痛みやひずみを抱えている。だが今年10月に38歳となるイチローには無縁の話だという。同トレーナーは「37歳の体とは思えない。悪いところが一つもない」と、状態がほとんど変わらないことに驚きを隠さない。

 主だった検査結果も際立っている。体脂肪率は昨年までとほぼ同じ6%台で、チーム内では一、二を争う数値だという森本トレーナーは「イチローと競っているのは20代の選手たち。30歳代ではずばぬけている」と語る。

 研ぎ澄まされた体が軽やかで切れのある動きを生む。それぞれの細かい感覚を整える作業がいよいよ始まるが、土台の整備は今年も完璧のようだ。2011/02/19 14:47 【共同通信】



昨年の記事だが、今年も同じだったのだろう。でも、‘6%台’とは凄い!やはり‘怪物’だ!

⑥ 骨量: 標準値より多い。多い方が良いのかどうかは知らないが、少ないよりいいのだろうと一応、○。

⑦ 筋肉量: これも標準値より多い。これも素人考えで、○。

⑧ 新陳代謝: 代謝量少ないより多い方がいいに決まっている、との素人判断で、これも○。


どうやら、‘体重をこの一年間で、10kg減’が結論のようだ。

















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[2012/08/14 10:21] | 健康と医療 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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